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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
) X2 q* c; o6 N) C# A4 u
) y  c1 A% o* v, h, d, p/ u偶然看到的,和大家分享下
; \  ]& `, d) _8 P! J0 r1 C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, k/ b, E% [. g
1.梳头:
9 v8 ^% X4 A- {  + D: X6 N8 {4 g: U* |6 _6 C+ p
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( F0 g& p3 l) M% J1 N+ k2.鸣鼓:+ b# t. }( V- }& ^
  / ~5 J- Q: Y9 E2 Z/ O( V1 i
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 u. z& G5 m4 [6 I) C
3.揉眼:

2 F0 F" k8 t& d+ A! {8 V# R4 H* N
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) s0 K9 A/ N- w: G& B8 a4.捏鼻:& `' `9 k$ _3 H, E5 f3 i
  + A+ j. ~8 u5 T, v
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, m* _6 ^- |+ s0 n" R$ W
5.叩齿:
7 z/ z, F- j+ f! K3 V: L- g  + E- y9 _# v' q0 Y9 ?; _: m
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 X4 b) y8 G1 D6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。5 s8 R+ i. E: u. P
7.转颈、耸肩:

6 o1 L  `! G4 P% |
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 p0 f' S# {+ J  ]
8.干擦:


4 z& J* W! [" w4 w6 p3 p
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% p, h& J- d9 \7 o9.拍肩:


; p, _7 N, ]& V( ~2 K; A1 ?
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; q- k  F" C* y0 H( u( G
10.转腰:

+ a5 y0 I+ V' _( |
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- z2 e* z: f# X9 t9 ?11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ n& ~* P0 Y0 v$ [' p$ K; y. S% V
12.踩脚尖:
9 {7 [! G1 |/ g# h  
; q( k2 `( F* e6 `  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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